Ich weiss, was mir guttun würde, warum mache ich es trotzdem nicht?

Mentale Balance & Ressourcen

– Gewohnheiten, die sich über lange Zeit aufgebaut haben, das Gehirn könnte bekannte Muster bevorzugen, auch wenn sie nicht gut tun – Der Alltag könnte stärker sein als die eigenen Vorsätze, Erschöpfung und Zeitdruck könnten gute Absichten regelmässig verdrängen – Fehlende klare Priorität für sich selbst, was immer zurückgestellt werden kann, wird möglicherweise zurückgestellt – Zu hohe Erwartungen an Veränderung, wer alles auf einmal will, könnte an der eigenen Messlatte scheitern – Der Einstieg könnte aufwändiger wirken als er ist, sobald man sich vorstellt, wie viel Aufwand etwas bedeutet, bleibt man möglicherweise lieber sitzen

– Forschungsbefunde deuten darauf hin, dass Wissen allein selten zu Verhaltensänderung führt, die Lücke zwischen «ich weiss, was gut wäre» und «ich tue es» ist ein bekanntes Phänomen. (Quelle: Gesundheitsförderung Schweiz) – Kleine, regelmässige Veränderungen könnten laut Forschung nachhaltiger sein als grosse, kurzfristige Vorsätze. (Quelle: Forschung zu Gewohnheitsbildung, Journal of Health Psychology) – Die Einstiegshürde könnte entscheidend sein, wer sie senkt, könnte die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dranzubleiben. (Quelle: Verhaltensforschung, Stanford Behavior Design Lab) – Kleine Erfolgserlebnisse könnten laut Forschung das Gefühl stärken, etwas umsetzen zu können und damit die Motivation fördern. (Quelle: Gesundheitsförderung Schweiz)