Ich weiss nicht, wie ich über meine Gefühle sprechen soll

Männer, Frauen & Rollenbilder

– Wenig gelernt, Gefühle zu benennen, wer nie geübt hat, Worte für innere Zustände zu finden, könnte sich damit schwertun – Fokus auf Funktionieren statt auf Wahrnehmen, wenn das Erledigen immer Vorrang hatte, kann der Zugang zu Gefühlen verkümmert sein –Unsicherheit im Ausdruck, nicht zu wissen, wie man es formuliert oder benennt – Angst, als schwach oder überempfindlich zu gelten, besonders in Umfeldern, wo Stärke erwartet wird

– Studien deuten darauf hin, dass Männer Gefühle seltener benennen und ausdrücken als Frauen, das könnte erlernt sein, nicht biologisch bedingt. (Quelle: Bundesamt für Gesundheit BAG, Männergesundheit Schweiz) –Emotionale Kompetenz, die Fähigkeit, Gefühle wahrzunehmen und zu kommunizieren kann laut Forschung ein wichtiger Faktor für Beziehungsqualität und psychische Gesundheit sein. (Quelle: Gesundheitsförderung Schweiz) –Fehlender emotionaler Ausdruck kannlaut Forschung das Risiko für psychische Belastungen und körperliche Stresssymptome erhöhen. (Quelle: BAG, Bericht psychische Gesundheit Schweiz) – Gefühle zu benennen können sie weniger überwältigend erscheinen lassen, dieses Phänomen wird in der Forschung als «Affect Labeling» beschrieben und ist gut belegt. (Quelle: Lieberman et al., Psychological Science, 2007)