Ich kann nicht mehr abschalten, nicht mal wenn ich Zeit dafür hätte

Mentale Balance & Ressourcen

– Dauerhaft hohe mentale Belastung, wer immer unter Strom steht, könnte irgendwann die Fähigkeit verlieren, im Stillstand runterzukommen – Wenig klare Trennung zwischen Anspannung und Erholung, wenn Phasen ineinanderfliessen, weiss der Körper möglicherweise nicht mehr, wann er erholen darf – Fehlende Routinen für Ausgleich, was nicht bewusst geplant ist, findet möglicherweise nicht statt – Gewohnheit, auch in freien Momenten «weiterzudenken», Gedanken an offene Aufgaben, Gespräche, Probleme – Fehlende Aktivitäten, die den Kopf wirklich entlasten könnten, nicht alles Passive ist zwingend Erholung

– Studien deuten darauf hin, dass gezielte Erholungsphasen wichtig sein könnten, um Stress abzubauen, nicht nur Pausen, sondern ein echter mentaler Wechsel. (Quelle: Gesundheitsförderung Schweiz) – Körperliche Bewegung wird in der Forschung als eine mögliche Methode beschrieben, um mentale Belastung zu reduzieren, individuelle Reaktionen sind verschieden. (Quelle: WHO, Physical activity and mental health) – Aktivitäten mit Fokus und Bewegung könnten laut Forschung dazu beitragen, gedanklich Abstand zu gewinnen. (Quelle: Gesundheitsförderung Schweiz) – Schlafqualität und Erholungsfähigkeit könnten laut Forschung zusammenhängen, anhaltende Überaktivierung könnte beides beeinflussen. (Quelle: SECO, Stressstudie Schweiz)