Alltag & Selbstfürsorge

Ich hab keine Energie – wie soll ich da auch noch an mich denken?

Selbstfürsorge beginnt nicht bei Yoga, sondern bei einem Glas Wasser.

Wenn der Akku leer ist, wirkt Selbstfürsorge wie eine zusätzliche Belastung. Aber oft helfen kleine, niedrigschwellige Schritte, ohne grossen Aufwand.

Fakten & Zahlen

  • Erschöpfung kann durch Schlafmangel, Überlastung oder psychische Belastung entstehen
  • Schon wenige Minuten bewusster Pause wirken positiv auf Körper und Geist

Was Du tun kannst

  • Einen kleinen, machbaren Schritt wählen (z. B. bewuss ein Glas Wasser trinken)
  • Pausen ohne schlechtes Gewissen einplanen
  • Nicht alles auf einmal ändern wollen

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